不管是在工作方面，还是生活方面，腰部均承担着较大的重担，尤其是男性，常常感觉到腰痛，就被他人调侃是肾虚。
2/3的男性因肾虚而羞愧不已，甚至认为有肾虚就是那方面不行。
肾脏分布在腰部两侧，肾虚会造成腰痛，那经常性腰痛是肾虚的可能性有多大。
经常性腰痛，是肾虚的几率大不大？
经常性腰痛是肾虚的几率达到25%左右。
中医认为，肾藏精且生髓，肾精能化生肾阳和肾阴，肾阳和肾阴相互依存和制约，滋养和温煦脏腑。
肾脏阴阳平衡被打破或是一方衰退，那么就会造成病变，可能会诱发早泄和滑精，降低男性生育能力。
另外，肾脏和骨骼紧密相关，促进维生素D3合成，所以肾虚会造成腰痛。
不过，腰痛的原因比较复杂，肾虚并不是唯一因素，也有可能是腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、肿瘤以及感染等。
肾虚腰痛如何补？
1、按摩
主要的按摩穴位有命门穴、涌泉穴和太溪穴，还有气海穴、中脘穴和肾俞穴。
保持全身心放松，要么躺着，要么坐着来按摩，一直让局部发热为好，坚持下去能补益肝肾以及温通经络。
如果是肾阳不足，那么应延长按摩腰部的时间，腰阳关穴和命门穴分别按揉1分钟；如果是肾阴虚损，还需加上按揉三阴交穴。
2、核桃猪腰黑豆汤
把适量的黑豆放在锅中炒，一直把黑豆皮炒到开裂为好。
把核桃和猪腰处理干净，共同放在锅中加入适量水，大火煮开之后再用小火煮，快要关火时再加入调料。
其中黑豆能补肾气和补肾阴；核桃具有强腰、补肾固精作用；猪腰起到补肾气效果，缓解肾虚所引起的腰痛和水肿。
3、服用中成药
右归丸和桂附地*丸具有温补肾阳效果；左归丸、知柏地*丸和六味地*丸等能滋补肾阴，缓解肾虚所造成的腰痛。
目前补肾药物众多，在选购时需要认准口碑好且靠谱的品牌，比如说“金水宝胶囊”。
主要成分为发酵虫草菌粉，具有补益肺肾、益精益气的功效，临床上经常用于治疗肺和肾的各种虚劳症，但具体用药方式须线下就诊遵医嘱使用。
4、运动
通过游泳特别是蛙泳，能让腰腹肌得到锻炼，改善局部血液循环，为各肌肉和组织提供足够营养，缓解肾虚引起的腰痛。
肾虚腰痛的患者在平时应调整生活方式，不能长时间坐着或熬夜；合理安排饮食，适当吃补益肾脏的食物，比如泥鳅、墨鱼和海参等。
同时，还应该积极控制体重，特别是减少腹部脂肪。
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