你了解自己的
体质吗
中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同的遗传背景和生活环境，造就了每个人不同的体质，也造就了不同的身体状态。一心要健康的你，真的了解自己的体质吗？
今天我们就来里认识一下体质和养生保健的关系，有请今天做客《四季养生》的嘉宾闪亮登场
专家介绍
陈健，山东大医院，中医科，副主任医师，医学博士。先后被评为“济南市服务百姓健康行动先进个人”、“济南市卫计委首届市级最美医生”、“年济南市卫计委青春榜样（十佳青年）”、“山东大学优秀临床带教老师”、“年济南市最美青年”、“年济南市青年名中医”、“山东省中医药文化科普巡讲团成员”。
陈主任诊室的故事
前几天一个病人来到门诊，说自己最近长了不少痘痘，体重也增了好几斤，非常苦恼。就问了问她最近是不是吃了什么补品了，她一口否认没有补，只不过吃了点枸杞、阿胶和红枣。我的天呢，当时我就惊呆了，这还不叫补啊，非得天天炖个鳖汤喝喝，对这种误区，我们不能光“呵呵”就过了，得了解为什么？
其实，她的体质是典型的“湿热体质”，靠着吃这些补品来补气养血来养生保健是缘木求鱼，还不如弄点儿金银花之类的清热药泡茶喝，更能美容养颜。
这也折射出，老百姓喜欢服用些枸杞、西洋参来滋补身体，逐渐成了一种时尚，殊不知这其中潜藏着很大的风险。
体质不同，养生保健不能乱来
因为每个人的体质不同，各类养生保健方法不一定完全适合，养生保健时要因人而异，否则会适得其反。那么，你究竟是什么体质，往下看你就知道了。
中医体质辨识
九种体质
1、平和体质
光听名字就知道，这种体质最健康。拥有这种体质的人往往面色、肤色都很好，润泽有光，头发稠密有光泽，目光如炬，炯炯有神。相应的性格也比较开朗随和，对人和善，有种如沐春风的感觉。最重要的是平时很少生病。
如果你判断自己是平和质，只要注意节制饮食，合理搭配膳食结构就可以了。
当然了，这类人群最有口福了，酸甜苦辣咸，都可以吃，只不过别吃多就行了。
2、气虚体质
我们知道，气的功能，是推动全身脏腑运行，温煦身体，抵抗外来侵袭的。
比如我们常说某某人“火力大，抵抗力强”，就是说此人的气非常充足。气虚体质，就是一种“气”不足的状态。
气虚体质的特点：
说话没劲，轻声轻气，说话一快就上气不接下气。面色偏*或苍白，少光泽，体倦乏力，慵懒，易出虚汗。
活力不强，容易头晕困乏。性格内向，不善于表达。
抵抗力差，不耐受风、寒、暑、湿，平时怕冷、怕热、怕风，容易感冒且不易痊愈，反反复复，很是苦恼。
气虚之人，补气益气是关键。宜用补气益气药。补气药中，首推*芪，可以补益脾肺之气。泡水代茶饮，煮粥煲汤做药膳都可以。也可服用四君子汤，此方由人参、白术、茯苓、甘草配伍而成，是健脾补气第一名方。
在饮食上，注意多吃益气健脾功能的食物，如山药、大枣、小米、龙眼肉、白扁豆、鸡肉等。
3、阳虚体质
在街上常常可以看到充满朝气和鲜活生命力的阳光女孩，如何炼成养眼的阳光美女呢？关键在养阳气。阳气是指人体中温煦、活动和兴奋的性质。人体的精神、肢体和五脏六腑都依靠阳气来推动运行。
阳虚体质的特点：
这类人阳气不足，特别怕冷，尤其是冬天，手脚冰凉，吃凉食物容易腹泻。夏天也不敢吹空调，上腹、背部或腰膝部总觉有凉风，衣服比别人穿的多，手脚却冰凉。往往面色苍白，精神不振，没有活力，少气懒言的状态。性格偏内向，大多时候比较文静，不喜欢动，喜欢安静
阳虚体质的朋友养生保健，“壮阳”很重要
阳虚体质的人，日常保健可按摩涌泉穴，能够起到温补肾阳的作用。
《*帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用
也可以在睡前使用温水泡脚，持之以恒也能达到温补阳气的作用。
如果阳虚怕冷明显，试试金匮肾气丸也是不错的。
饮食上可以多吃羊肉，狗肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物。药食同源的当归生姜羊肉汤更为适宜。
阴虚体质
有些人长期长痘长疮、失眠、便秘、口干舌燥，这些症状表明他们是阴虚体质。“阴”就是体内的津液，包括血液、唾液等水一样性质的部分。阴虚，我们的皮肤就会像失水的土地一样干裂、粗糙。
阴虚体质的特点：
这类人就是我们平时说的怎么吃都吃不胖的那种人。他们提别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干、皮肤干，总想喝水，而且还不解渴，大便也干燥，还容易失眠。往往感到手脚心发热，眼睛干涩，严重的脸上像涂着腮红。
性格偏外向、活泼，甚至容易急躁。
阴虚体质的朋友养生保健，重在滋阴降火。
阴虚体质的人，应多服滋阴、养肝肾药，如：枸杞、菊花、黑芝麻、黑豆等。
《本草经疏》中记载“枸杞子，为肝肾真阴不足、劳乏内热之要药”。
肝肾阴虚严重的可以自服六味地*丸或左归丸。
饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、银耳、黑木耳、荸荠、梨、大白菜等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥的食物、
痰湿体质
痰湿体质是指由于体内水液停聚，身体形成黏滞重浊类改变的体质。痰湿体质的特点：
这种体质的人特别容易发胖，腹部肥满松软，这就是我们常说的喝凉水都长肉的人。四肢发沉，不爱动，总想睡觉，有一种慵懒的感觉。痰湿体质的人，还常面部油脂分泌多，眼睑微肿，特别爱出汗，常常感觉胸闷、痰多。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。就是那种被你怎么惹都不发火的人。
中医有句话：“津液不归正化”“脾为生痰之源”，脾主运化，喝进来的水、吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用津液，就会变成“水湿”，积累日久就会变成“痰”，形成痰湿体质。
所以想从根本上解决问题，最重要的得健脾化湿。
痰湿体质的人，养生保健的关键就是健脾去湿，可以服用白扁豆陈皮茶。白扁豆及白扁豆花有很好的健脾去湿的作用。陈皮则理气化痰，可促进痰湿的去除。
另外茯苓、芡实也是十分优良的药食同源的健脾去湿药，可以打成粉每天冲服10克。饮食上要清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻的食物摄入。
湿热体质
青春期的少男少女长痘，是因为生机旺盛，成年人长痘，则是因为体内有湿热造成的。上节课提到的我那个病人就是这种体质。
中医认为，长期吃油腻、辛辣、煎烤和油炸的食物，会导致水湿停聚在体内，时间久了就会形成湿热。湿热上行面部，就会形成痤疮。湿热蕴藉中焦，容易形成胃脘痞满嘈杂，反酸嗝气，大便秘结，小便*等情况。
湿热体质的人都有什么特点呢？
首先是常常面部鼻尖油光发亮，易生痤疮，皮肤还容易瘙痒。会感觉身体沉重、慵懒、无力。常会便秘，舌体胖大，舌苔*厚。常有口苦、口臭，眼睛浑浊，女性容易带下量多甚至发*。
多数性格急躁易怒，对当前这种又潮又湿的“桑拿天”比较难适应。
去湿清热好容颜
木棉三花茶是一个适合湿热体质人群饮用的饮品，它由木棉花、金银花和白菊花组成，可以清热、去湿。不过木棉花虽好，但喝多了也有一定副作用，容易使人虚弱，还可能影响脾胃功能，使人食欲下降、肠胃不适。
一般一次用量为15-20克，每周不超过3次。非湿热体质尽量不要喝。饮食上多吃红小豆、绿豆、芹菜、*瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
气郁体质
如果经常郁闷、生气或者烦躁，就会造成气郁，就是气血的流通不顺畅。这类人我们周围是不是比较多？
气郁体质的特点：
气血的不通畅会导致浑身乏力、胸腹胀痛、胃痛、咽喉部异物感，容易失眠健忘，女性还容易出现乳腺增生。而面部血脉丰富，血流不畅会让面部显得晦暗没有光泽。性格内向不稳定，敏感多虑，对精神刺激适应能力差。
所以常常生气、郁闷的人，脸色总是显得不太好看。为了让自己健康，为了自己的容颜永驻，一定不要生气、郁闷，学着做个“没心没肺”的人，做个乐天派、不发愁、不给自己压力的人。这一点对女性朋友尤其重要，因为我们《*帝内经》有句话叫“女子气有余而血不足”。
气郁体质的女性如有乳房胀痛等气机不畅的表现的，也可用香附、玫瑰花泡水代茶饮。中医认为玫瑰花可以疏肝解郁，理气活血，所以每日服玫瑰花6克可以缓解气郁。生麦芽也是极佳的疏肝解郁药，长期服用还有清肝火之效。
气郁严重的可以服用逍遥丸或加味逍遥丸。饮食上多吃*花菜、海带、山楂、橙子、白萝卜等具有行气解郁，消食醒神的食物。
血瘀体质
血瘀体质，就是体内血液流通不畅，有了瘀堵。血瘀体质多数有以下两个原因引起，一个是爱生闷气、情绪不佳，就容易导致气郁，久而久之形成血瘀；第二是受寒，寒凉会导致血脉凝滞不通，令血液瘀滞。
血瘀体质的特点：
血瘀体质的人多数形体偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色灰暗粗糙，容易长斑，嘴唇色暗，易有黑眼圈。身上某些部位出现莫名其妙的刺痛。另外，心脑血管疾病与某些肿瘤也与血瘀有关。
血瘀体质的女性多是痛经的“受害者”，还容易出现闭经，或经色紫黑有血块、崩漏。当然，并不是所有的痛经都是因为血瘀引起。
活血化瘀的药，推荐三七，也叫田七。
它具有良好的活血化瘀的功效，对血液有双向调节作用，既促进瘀血的消解，又防止出血。在古代是南方*队里常用的一种金疮药。
除了三七，我们还推荐红酒和山楂。红酒可以扩张血管、促进血行，山楂则能活血化瘀。饮食上还需少吃肥肉等滋腻之品。
特禀体质
我们常能看到一些人，春天花开的季节特别爱打喷嚏、流鼻涕，皮肤特别容易过敏，动不动就起荨麻疹，这就是“特禀体质”。特禀体质是先天因素造成的一种特殊体质，也就是我们常说的过敏体质。这种体质往往是遗传或者胎传形成的，一般很难治愈。特禀体质特点：
特禀体质的人往往“卫表不固，血热生风”，就是说皮肤的气血较弱，不能抵御外来的侵袭；血热生风，就是有血热。
特禀体质的朋友养生保健，除了远离过敏源，还要固表、养血。
在饮食上宜清淡、均衡、族系搭配适当、荤素搭配合理。
给大家推荐一个固表粥，材料有：乌梅15克，*芪20克，当归12克
第一步：现将药材放入砂锅煮成浓汁，然后倒出药汁。
第二步：将药汁加粳米煮成粥，再加入一些冰糖即可。
*芪补气，当归补血，乌梅可以祛风燥湿，三者一起食用对特禀体质的调理特别有效。
陈主任提醒
总之，还要提醒大家的是，人的体质也会随着饮食和环境变化而出现改变。所以，人生的不同时期不同阶段，体质也会有不同变化。对想芳华永驻，想做冻龄”青年朋友来讲，要根据自己的身体表现判断自己的体质变化，对证下药对证保健。这里的证不是症状的症，始终谨记，体质不同，养生保健不能乱来。
《四季养生》
播出时间
每天下午4:00—5:00直播
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