北京治疗白癜风特色医院 http://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/小暑二十四节气
设计：张玮莹
《月令七十二候集解》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。暑，意为炎热，小暑为小热，指天气开始炎热，但还没到最热。农作物进入了茁壮成长阶段，人体新陈代谢也进入一个旺盛的时期。南太湖号联合湖州市卫生健医院共同推出《节气养生大讲堂》有请湖州名医在线为大家细数养生宜忌本
期
名
医刘加新
医院脾胃病科主任，中西医结合主任医师，浙江省中青年临床名中医培养对象，湖州市名中医。
情志养生
小暑于五行中属火，于五藏应心，此节气应避免过于激动，情绪大起大落不利于身体健康。夏日易耗津伤神，应注意静养，勿频繁处于人群密集区域，过度消耗精神。小暑时节雨水逐渐增多，湿热交结，以往情志不舒者更容易加重，建议有相关病史者在雨水天进行一些轻松愉快的室内娱乐活动。
起居养生
小暑天气逐渐炎热，应当夜卧早起，在保证充足睡眠的前提下，适当晚睡早起。气温较高时，应缩短户外活动时间，以室内活动为主，如果由于某些原因户外活动时间较长，建议中午午睡30分钟到1个小时，动静结合，但午睡时间不宜过长，否则更加疲惫。
图源：网络运动养生
运动方面当以室内运动为主，运动时间不宜过长，如有室外运动习惯，可选择在清晨凉爽时适度活动，切忌大汗淋漓。如运动后出汗明显，可适当补充淡盐水；汗为心之液，过汗伤心，长此以往可能出现心动过缓、心肌梗死等情况，可常备生脉饮服用以养阴生津。
饮食养生
小暑当进食莲藕、百合，可以养阴润燥、清心除烦。下面介绍两款药膳。
莲藕鳝片粥（1人量）
藕片粗切4片，鳝片80克，大米g，糖、盐适量。
功效：补虚羸，生津液。
做法：藕片切碎成丁，鳝片切薄，置入锅中滚水，盖上盖后热透，将藕丁、鳝片和大米放入电饭锅后加入适量水，定时熬粥，熬成后加入适量糖、少许盐，即可食用。
百合地*饮（1人量）
百合40克，生地*60克。
功效：养阴润燥，调和血脉。
做法：将百合、生地*放入砂锅中，放入清水浸没药材，水煮开后继续小火煎20分钟，煎出约ml-ml药液，置冷后分次饮用。
来源：南太湖号编辑：金臻瑶
在湖州看见美丽中国
田间着色摄于长兴县虹星桥镇南太湖号拍客：***投稿方式
即日起，您可以通过进入“南太湖号”APP的“悦湖”菜单栏，找到“拍客”版块，进行投稿（照片或短视频）。除了赢取积分，您的作品还有机会登上湖州发布和爱湖州
