小编现在一早起床就感觉到冬天带来的“福利”在这大冷天要做的必须是——养膘抗风。深秋寒冷，为了御寒要添加衣物，此外，饮食上也可以多吃一些能够御寒的食物。今天，小编就给大家分享一些御寒的日常食物。
今天主要不是介绍肉类哦，肉类有很多可以御寒的，比如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑等等，今天介绍一下那些块头小作用大的食物，可谓冬天的饮食里不能没有他们！
生姜
生姜适用在吃了寒冷的食物之后，其能够驱走寒气，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症，所以其在防胃寒上具有一定的功效。姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。
胡萝卜和蔬菜
胡萝卜可增加抗寒能力寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生紊A和维生索C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
山药
正天气寒冷，有些人便会出现手足冰冷、肠胃不适，皮肤干燥、无光泽等现象。冬季食用山药，既能补中御寒，健脾补肺，改善血液循环，又可滋润皮肤，排毒养颜，是冬令理想的食疗佳品，尤其女性朋友常吃山药好处多多。山药，又名薯蓣，我国华北、西北及长江流域地区均有栽培。《本草纲目》记载，薯蓣由于唐代宗叫李豫，为避讳而改为薯药，又因为宋英宗叫赵曙，为避讳而改为山药。山药是六味地*丸的组成成分之一。山药富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益，除湿等功效。
板栗和红薯
天气转冷，人体内的阳气由盛转弱，肠胃机能容易紊乱，进而导致肠胃疾病的产生。栗子素有“干果之王”美誉，其富含淀粉、矿物质、碳水化合物和大量的维生素C，这些物质被人体摄取后不仅能释放很多热量，对于增强肠胃机能、缓解四肢寒冷具有重要作用，还能维持人体骨骼、血管、肌肉机能的良好状态，是御寒保暖的食疗佳品。
辣椒
最显而易见的就是辣椒啦！辣椒具有的辣味，在《药性考》中记录：温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰逐湿。所以，其对于温胃，驱走寒气具有效的功能。辣椒富含维生素C、叶酸、镁、钾、β胡萝卜素等。而辣椒素还具有抗炎、抗氧化作用，有助于降低心脏病以及降低一些肿瘤的并发。如果消化不良，可以试着用辣椒与生姜煮水喝，还能治疗风寒感冒。辣椒虽好，但不宜吃太多。若长期过量食用，会刺激肠胃黏膜，引起充血，进而引发胃穿孔等症状。便秘、易上火人群少食用辣椒。
今天的干货就到这里啦，赶紧抱走吧！这个冬天就靠他们暖身了！
